El cuerpo humano presenta una característica única: en nuestra juventud, normalmente hasta los 25 años, parece que todo funciona sin problemas por sí solo. Estamos llenos de energía y nuestros cuerpos manejan sin esfuerzo cualquier desafío que se nos presente. Pero a medida que pasan los años, surge una pregunta apremiante: ¿dónde podemos encontrar la fuerza para afrontar nuevos desafíos?
Errores comunes en la búsqueda de la productividad
Es perfectamente normal querer aumentar la productividad. Sin embargo, el desafío radica en seleccionar las herramientas más efectivas para lograr este objetivo. Los métodos más utilizados, como el café, los refrigerios azucarados o navegar sin sentido en las redes sociales, tienden a agotar aún más nuestros cuerpos. Este es el por qué:
- La productividad y la eficiencia personal giran en torno a un ciclo de trabajo y descanso. Cuanto mejor descansa nuestro cuerpo, más recursos acumula y más rápidos se producen procesos de restauración en varios sistemas, incluidos el muscular, el neural y el hormonal.
- Por el contrario, las herramientas predominantes para mejorar la productividad a menudo explotan al máximo los recursos de nuestro cuerpo. Agotan nuestros cuerpos y pueden hacernos sentir excesivamente fatigados, creando una falsa sensación de "he hecho todo lo que puedo".
- La propia naturaleza humana fomenta el uso de tales herramientas. Cuando se acercan los plazos y aumenta el estrés, instintivamente buscamos soluciones rápidas en lugar de las soluciones adecuadas.
La búsqueda de resultados rápidos, combinada con la explotación de los recursos de nuestro organismo, produce varios efectos adversos. El sueño se ve interrumpido porque una estimulación excesiva impide que nuestro cuerpo se relaje adecuadamente. Podemos lograr soluciones rápidas, pero a largo plazo experimentamos un mayor estrés debido a un déficit de energía constante y a la falta de sueño. Nuestro sistema nervioso se desequilibra y lucha por encontrar el equilibrio.
Proporcionar recursos en lugar de agotarlos
Intentar extraer el máximo de nuestro cuerpo muchas veces surge de la falta de información y de una sobrecarga de mensajes de marketing. En realidad, la mayoría de las personas sólo están familiarizadas con un conjunto limitado de herramientas, como el café con algo dulce, como refuerzo rápido de energía. Sin embargo, la cafeína no proporciona energía; simplemente enmascara la sensación de fatiga. El aumento de energía procedente de la cafeína es esencialmente un bloqueo de la señal del cuerpo que indica la necesidad de descansar. La naturaleza, por otro lado, ofrece una gama mucho más amplia de herramientas que nutren nuestro cuerpo con energía y nos permiten gestionar nuestros recursos internos de manera más efectiva. Aquí hay una lista de estas herramientas.
picnogenol
Pycnogenol es un extracto de corteza de pino marítimo francés que contiene un 70% de procianidina. La procianidina es un potente antioxidante conocido por su capacidad para neutralizar los radicales libres, que son responsables del estrés oxidativo y los signos asociados del envejecimiento.
Inicialmente, este remedio encontró su aplicación en el campo de la cosmética, principalmente porque los signos del envejecimiento a menudo son visibles en la piel. Sin embargo, cuando se toma internamente, se hizo evidente que Pycnogenol es aún más eficaz. Esto se debe a que no sólo estabiliza el sistema nervioso sino que también promueve la salud de los vasos sanguíneos y del corazón.
Al reducir el estrés oxidativo, Pycnogenol puede abordar las causas fundamentales de los principales trastornos cognitivos, como el trastorno por déficit de atención e hiperactividad (TDAH). Como beneficio adicional, ayuda a normalizar la presión arterial.
rodiola rosada
Rhodiola Rosea es uno de los adaptógenos más eficaces. Ayuda a afrontar el estrés físico y emocional y a adaptarse a condiciones de estrés desafiantes. Esto se logra gracias a su complejo impacto en el cerebro:
- En nuestro sistema nervioso, las células nerviosas se comunican a través de axones que transmiten señales eléctricas, de forma muy parecida a las líneas eléctricas. Para garantizar que las señales se transmitan de forma eficaz, cada axón está cubierto por una vaina de mielina, que actúa como aislante. El adelgazamiento de esta vaina debido al estrés oxidativo puede provocar enfermedades neurodegenerativas. Rhodiola Rosea reduce el estrés oxidativo, actuando como neuroprotector.
- Nuestro cerebro no tiene un "tanque de gasolina" propio; extrae todos los elementos necesarios directamente de la sangre. El oxígeno, la glucosa y los precursores se suministran a través de una red de pequeños capilares que abarcan todo el cerebro. Sin embargo, en condiciones de estrés, mala alimentación, falta de sueño y luz solar, los vasos sanguíneos tienden a contraerse. Rhodiola Rosea tiene una influencia positiva en el sistema vascular del cerebro, dilatando los vasos sanguíneos del cerebro y promoviendo el flujo sanguíneo normal.
- Además, Rhodiola Rosea proporciona una protección integral contra el estrés, permitiendo que el cerebro funcione productivamente incluso en entornos adversos.
Bálsamo de limón
La Bálsamo de Limón es un suave estimulador del sistema nervioso, mejorando el rendimiento físico y mental. Esto se atribuye a su contenido de lignanos dibenzo-ciclo-octadieno y polisacáridos específicos. Una característica distintiva es su capacidad para mejorar la visión nocturna. Es importante destacar que los efectos estimulantes del bálsamo de limón no provocan el agotamiento de las células nerviosas.
- La estimulación del sistema nervioso central (SNC) se debe al efecto neuroprotector de la Melisa. En esencia, los compuestos activos de la planta protegen más eficazmente las redes neuronales, lo que permite al cerebro asignar más recursos para el trabajo activo en lugar de la defensa externa.
- El suave efecto estimulante del bálsamo de limón también se asocia con una mejor comunicación entre el microbioma intestinal y el cerebro. En consecuencia, el cerebro recibe más nutrientes esenciales, lo que conduce a una mayor eficiencia.
- El potencial del bálsamo de limón se aprovecha activamente en el tratamiento de afecciones neurológicas. Es muy apreciado por su acción antioxidante, supresión de la apoptosis, efectos antiinflamatorios, regulación de neurotransmisores y modulación de vías asociadas con el factor neurotrófico derivado del cerebro (BDNF).
El bálsamo de limón también es un adaptógeno. Sus efectos no provocan dependencia, ya que no dependen de la estimulación directa de los receptores. En cambio, proporciona los recursos necesarios y se elimina fácilmente del organismo en exceso.
leuzea
Leuzea destaca por potenciar el aporte de proteínas y glucógeno a los músculos, favoreciendo un crecimiento saludable de la masa muscular. Como resultado, las personas experimentan una mayor resistencia, fuerza y mejores capacidades sexuales.
El aumento de la resistencia y el potencial sexual se produce mejorando el metabolismo energético y reduciendo el estrés oxidativo a través de la vía SIRT6/Nrf2. El impacto es integral y afecta tanto al sistema vascular como a la función miocárdica.
Además, Leuzea mejora significativamente el funcionamiento de las membranas celulares, mejorando así el intercambio energético general del cuerpo. Esto permite que el cuerpo utilice sus recursos acumulados de manera más eficiente.
maca
La maca, planta originaria de los Andes peruanos, se somete a un exhaustivo análisis que demuestra su eficacia para normalizar la transmisión de señales en el sistema nervioso central (SNC). Actúa como neuroprotector, mejorando eficazmente el metabolismo energético, lo que aumenta la resistencia física y reduce la fatiga.
Una característica distintiva de esta planta es su mejora sistémica de la fertilidad masculina. El aumento de la resistencia y la resistencia eréctil se atribuyen a valiosos nutrientes y metabolitos secundarios: macaridina, macamidas y glucosinolatos.
El impacto de la maca sobre la función sexual es integral y está bien estudiado. Además de aumentar la resistencia física, la planta estimula la espermatogénesis y reduce la hiperplasia prostática benigna.
Eleutero (ginseng siberiano)
Eleuthero funciona como regulador de la producción de hormonas serotonina y adrenalina. Esta planta activa eficientemente mecanismos para mejorar las capacidades físicas del cuerpo mientras promueve un mayor rendimiento físico y mental. Es valorado por sus efectos terapéuticos para aliviar la fatiga, los síntomas de depresión, la enfermedad de Alzheimer, la enfermedad de Parkinson y la isquemia cerebral.
En la Unión Soviética se llevaron a cabo extensas investigaciones sobre Eleuthero. En particular, de 46 estudios publicados entre 1962 y 1986, se recopiló información que indicaba la eficacia de Eleuthero en:
- Abordar el esfuerzo físico y mental en condiciones normales de trabajo, temperaturas elevadas y en altitudes elevadas.
- Tratar o prevenir resfriados y gripe.
- Mejora de la percepción del color y la agudeza visual.
- Aumentar la productividad, mejorar los efectos cognitivos y aumentar el recuento de células sanguíneas.
La característica clave de Eleuthero es su capacidad para aumentar la vida útil funcional de los organismos. Al mejorar la resistencia al estrés y la neuroprotección, el cuerpo conserva la funcionalidad y la movilidad durante más tiempo.
cordyceps
Cordyceps ha ganado una popularidad significativa en investigaciones médicas recientes, especialmente después de ser incluido en la dieta de los campeones olímpicos chinos. La evidencia que respalda la efectividad de este hongo se puede resumir de la siguiente manera:
El valor principal de cordyceps radica en su amplia y diversa gama de polisacáridos. En términos más simples, los polisacáridos sirven como fuente de combustible de alta energía para el cuerpo y el cerebro. Cordyceps también participa activamente en los procesos de recuperación metabólica del organismo. Esto acelera la recuperación después de entrenamientos físicos y períodos de estrés mental y emocional. Cordyceps se distingue por su "conjunto específico de componentes biológicamente activos". Esto significa que sus componentes, a pesar de su valor para el ser humano, rara vez se encuentran en la dieta habitual. Su uso puede mejorar las capacidades funcionales del cuerpo. Debido a sus componentes únicos y su impacto en el cuerpo, cuanto más tiempo se incluye el cordyceps en la dieta, más pronunciados se vuelven sus efectos y más eficientemente responde el cuerpo a él.
Chaga
Un análisis exhaustivo del hongo Chaga identifica varios efectos: mejora del metabolismo, protección de las células hepáticas, recuperación post-enfermedad y eliminación de toxinas y desechos del cuerpo.
Un estudio intrigante revela que Chaga es la fuente de seis esteroides. Estos componentes aislados tienen efectos neuroprotectores y ayudan al cuerpo en sus procesos de recuperación, mejorando las funciones corporales generales.
Chaga es muy eficaz para proteger y restaurar los biomecanismos de comunicación intercelular, un elemento clave para controlar el flujo sanguíneo en los microvasos. Esto incluye la rápida transmisión de señales a través del endotelio vascular en respuesta a estímulos locales. Como resultado, el impacto de este hongo se siente en todo el cuerpo.